SITUATIONS GLOBALES POUR ENTRER DANS L’ACTIVITE ( C3 )
I.
FILM ATHLETISME
Connaître l’athlétisme .
En classe :
· Affiches décrivant le règlement des épreuves
· Magazines et posters présentant des athlètes, leur palmarès, un calendrier d’épreuves
· Vidéos (compétitions, Jeux Olympiques, meetings, compétitions d’enfants – USEP) ...
II.
FRANCHIR UN ESPACE
ANNONCE
Se connaître et stabiliser ses capacités.
Les élèves se répartissent sur 4 ateliers : hauteur , longueur , multibonds.
Il s’agira au bout de quelques essais sur chacun des ateliers proposés, de situer ses capacités à franchir l’espace proposé :
· Hauteur : passer par dessus, monter sur un obstacle sans appui, franchir une hauteur ...
· Longueur : sauter le plus loin possible, franchir un espace donné en un seul bond...
· Multibonds : franchir un espace en prenant le moins d’appuis possible, sauter le plus loin possible en 2 ,3, 4, ... bonds.
III.
SAUTER EN HAUTEUR
Expérimenter divers dispositifs de saut en hauteur : se repérer, repérer.
1. Sauter sur un objet le plus haut possible.
Sauter pour arriver debout, équilibré sur des surfaces surélevées et stables : muret, bancs bloqués, tables, plinth, gros tapis entassés...
Connaître le nombre de tapis que je peux atteindre.
2 . Sauter d’une hauteur de plus en plus haute sur les pieds.( sauter en contre bas )
a) A partir d’éléments empilés ( tapis, plinths, bancs...) sauter en contre bas sur un tapis et se réceptionner sur les pieds.
b) Sauter d’une hauteur de plus en plus haute de différentes façons : se réceptionner sur des parties du corps différentes (ventre, côté, dos...) sur une surface de réception adaptée.
3. « Franchir des
obstacles les plus hauts possible.
Franchir des obstacles rigides, essayer plusieurs fois chaque atelier, connaître ses possibilités.
4. Sauter pour toucher des objets suspendus, de plus en plus hauts, avec différentes parties du corps( tête, coude, mains ? ...
Suspendre des objets à différentes hauteurs, essayer de les toucher avec la main, avec la tête, de plus en plus haut.
5. Franchir un obstacle ou une hauteur, le plus haut possible avec un tremplin.
IV.
SAUTER EN LONGUEUR
1. « Franchir des rivières ».
Obstacles bas en dispersion ou alignés de différentes « largeurs ».
2.
Sauter le plus loin possible à partir d’une
limite ( ligne oblique de prise d’élan )
Zone d’élan zone
d’appel zones de réception
3. Franchir la rivièrez la plus grande possible ( idem ligne
oblique de prise d’élan ).
Zone d’élan rivières à franchir
Zones de réception
4. Sauter le plus loin possible en prenant son appel dans une zone.
Même dispositif que ( 2 ) avec une exigence maximum quant au respect de la zone d’appel : ne pas « mordre ». Le sauteur ne fixe pas du regard la zone d’appel, c’est son partenaire qui le vérifie. Le sauteur doit rester « tête droite, regard au loin ».
On repérera le pied d’appel.
5 Sauter en prenant un appel surélevé.
Même dispositif qu’en ( 1) ou ( 2 ) mais on placera en bout du couloir d’élan un élément surélevé (bas de plinth, madrier, bloc ...) sur lequel l’élève prendra son appel.
Observer les sauts et comparer les résultats obtenus.
5. Sauter et arriver debout équilibré sur un banc stabilisé ( bloqué par deux élèves assis à chaque extrémité) .
V . ENCHAINER DES BONDS
1. Sauter pour franchir des obstacles.
Franchir différents obstacles (longs, courts, bas, hauts) sans arrêter sa course.
Trouver différentes manières de les franchir :
·
Foulées bondissantes
·
Cloche pied
·
Pieds joints
2. Enchaîner des bonds.
Sauter par dessus les obstacles en respectant :
· Un seul appui entre les obstacles
· Ne pas s’arrêter du début à la fin du parcours
· Proposer plusieurs parcours différents (adapter les parcours au niveau des enfants, varier les écarts).
3. Franchir une zone en rebondissant.
Franchir la zone matérialisée avec le moins de bonds possible.
Rechercher la combinaison de bonds qui permet de sauter le plus loin.
Franchir la zone la plus grande possible en utilisant la technique du triple saut.
· D D G pieds joints
· G G D pieds joints
4. Sauter le plus loin possible en trois bonds. Trouver le couloir qui me permet d’arriver dans la zone de réception.
5. Enchaîner des séries variées de bonds.
· D D D . G G G . D D D . G G G ..
· D D . G G . D D . G G ..
6. Multi sauts bloqués ( compétition : sauter le plus loin possible ! )
· D G arrêt G D arrêt ...5 fois
SITUATIONS DE REFERENCE
I. SAUT EN LONGUEUR
Matériel :
· Décamètre
· Repères sur le sautoir ( information individuelle de performance )
· Râteaux
· Plots ou objets pour repères de prise d’élan
· Barèmes U S E P
· Fiche de relevé de performance (individuelle ou par équipe )
Déroulement :
Après échauffement et quelques sauts de prise de repères ( distance d’élan, pied de départ de course ...) chaque élève dispose de trois sauts mesurés .
On relèvera la meilleure performance individuelle qui attribue un certain nombre de points (cf barème U S E P ).
Respecter les changements de rôle : sauteur, juge, organisateur, observateur...
II. SAUT EN HAUTEUR
Matériel :
· Zone d’élan plane et non glissante
· Obstacle à franchir souple et non fixe ( élastique plutôt que barre)
· Zone de réception plane, souple, totalement libre (tapis, sable, matelas...)
· Poteaux de saut « gradué » ( scotch de couleur, rubans...)
Si l’on ne dispose que d’un seul sautoir de saut il est préférable que le saut en hauteur ne constitue qu’un des « ateliers » de pratique.
Déroulement :
Après échauffement et quelques sauts de prise de repères ( distance d’élan, pied de départ de course ...) chaque élève dispose de trois sauts mesurés .
On relèvera la meilleure performance individuelle qui attribue un certain nombre de points (cf barème U S E P ).
Respecter les changements de rôle : sauteur, juge, organisateur, observateur...
III. MULTIBONDS . TRIPLE SAUT
Matériel :
· Décamètre
· Repères sur le sautoir ( information individuelle de performance )
· Râteaux
· Plots ou objets pour repères de prise d’élan
· Barèmes U S E P
·
Fiche
de relevé de performance (individuelle ou par équipe )
6 5 4 3 2 1
Déroulement :
Après échauffement et quelques sauts de prise de repères ( distance d’élan, pied de départ de course ,choix de la zone de premier appel...) chaque élève dispose de trois sauts mesurés .
On relèvera la meilleure performance individuelle qui attribue un certain nombre de points (cf barème U S E P ).
Respecter les changements de rôle : sauteur, juge, organisateur, observateur...
NB : quelque soit le type de saut choisi, la réception finale sur les deux pieds doit se faire dans la « fosse » de réception (tapis, matelas ou sable).
SITUATIONS D’APPRENTISSAGE
SAUT EN LONGUEUR : sauter avec l’appel d’un pied la plus grande distance possible.
I. UTILISER UN ELAN EFFICACE
Trouver la distance d’élan la plus favorable ( 15, 7 ou 5 m ) qui permet de « se poser » le plus loin possible en sautant appel d’un pied.
II. ALLONGER SA FOULEE D’ENVOL
· Courir et franchir des rivières de largeur variée par une foulée bondissante pour reprendre la course au-delà.
· Sauter dans la fosse après un élan réduit pour retomber « fente avant » jambes nettement séparées.
III. S’ELEVER AU MOMENT DE L’APPEL SANS PERDRE DE VITESSE.
Sauter en longueur au-dessus d’un obstacle bas ( 30 cm ) placé à 0, 75cm de la zone d’appel.
IV. SE POSER LOIN
· Sauts en longueur, chute les deux pieds joints. On mesure la trace la plus éloignée par rapport à la zone d’appel mêle si l’on tombe assis.
· Sauts en longueur sans élan :
- départ pieds joints, retomber pieds joints
- départ pieds décalés, l’un sur la ligne d’appel, faire un bond en avant pour retomber sur les deux pieds joints.
V. ETALONNER SA COURSE D’ELAN
A partir d’une prise d’élan de 10 à 12m , zone d’appel imposée de 50 cm de large, trouver sa marque individuelle de départ qui permet d’arriver à pleine vitesse sur la zone d’appel.
Saut en hauteur : sauter avec appel d’un pied la plus grande hauteur.
VI. UTILISER UN ELAN EFFICACE
· Franchir des hauteurs de plus en plus grandes avec un élan de 2 à 3 m (2 foulées ) ou de 9 à 11 m ( 8 foulées ).Quelle est l’influence de la prise d’élan ?
· Avec un prise d’élan de deux foulées franchir des hauteurs de plus en plus grandes avec l’appel de l’un et de l’autre pied d’appel.
VII. ORIENTER LES COURSES D’ELAN POUR FAVORISER LE FRANCHISSEMENT
· Rechercher l’angle d’attaque le plus favorable pour prendre son appel dans la zone prévue ( 0,75 cm ).
VIII.TRANSFORMER L’EQUILIBRE AVANT-ARRIERE DU SAUTEUR
· Sauter de face, appel d’un pied, pour retomber équilibré et immobile sur le tapis (sur 1 pied ou les deux pieds joints ).
· Augmenter progressivement la hauteur à franchir.
IX. ACCROITRE L’AMPLITUDE DE LA FOULEE D’ENVOL ET LA MAITRISE DES ACTIONS EN L’AIR
· Aller poser et récupérer après un élan préalable, un objet sur un support de plus en plus élevé ( rebord de fenêtre, transversale de but de hand...).
· Même action mais retomber au sol équilibré après avoir fait en l’air un quart ou un demi tour (exercice réalisable en activité « gym » ).
Multibonds : coordonner des actions diverses de saut et se poser plus loin.
X. COORDONNER DES ACTIONS DIVERSES DE SAUTS
Sauts enchaînés sans élan dans un espace matérialisé par des cerceaux de couleurs variées.
· Enchaîner des foulées bondissantes d’un cerceau à l’autre et tomber les deux pieds joints dans la fosse de réception.
· Enchaîner « N » sauts, cloche pied et/ou foulées bondissantes, d’un repère à l’autre, pour tomber les deux pieds joints dans la fosse.
· Sur une combinaison donnée ( G – G – D – D - les deux ) choisir le couloir qui permet d’arriver à la fosse.
+ +
G D G D G
+ + +
G D G G D D
+ +
+ +
+ +
· Mêmes enchaînements en prenant l’appel entre les repères et en passant au-dessus d’eux ( repères : tracés ou cordelettes ).
· Sans élan enchaîner des bonds ou des cloche-pied dans le sable.
· Choisir une combinaison et la réaliser sans support matérialisé ‘ mémorisation ).
XI. UTILISER UN ELAN EFFICACE
Trouver la distance d’élan la plus favorable qui permet d’aller le plus loin possible sur une combinaison donnée ( 15, 7 ou 5 m ).
XII. FAVORISER UN ENCHAINEMENT DE BONDS DE MEME GRANDEUR
Enchaîner une série importante de sauts :
· 10 foulées bondissantes.
· 10 sauts à cloche-pied ( droit ou gauche ).
XIII. ALLONGER LES DIVERS BONDS SANS PERDRE DE VITESSE
· Sauter des rivières de largeur variée et reprendre la course au-delà en évitant de perdre de la vitesse.
· Sauter des rivières de largeur variée à cloche-pied et reprendre la course au-delà en évitant de perdre de la vitesse.
· Enchaîner deux sauts et à la suite du second reprendre la course.
·
Enchaîner trois, « N » sauts, et reprendre la
course.