Ces quelques propositions d’exercices couvrent une grande partie de l’activité gymnastique telle qu’elle peut être présentée aux cycles 2 et3.

Cet inventaire n’est bien entendu pas exhaustif. Les situations seront d’autant plus riches si le matériel est adapté aux  élèves de l’école primaire. Parmi d’autres structures existantes sur le marché, le matériel GYMKIT nous paraît convenir parfaitement  pour une approche réelle de l’activité physique et sportive « gymnastique »



DEMARCHE D’APPRENTISSAGE

L’ECHAUFFEMENT 
EQUILIBRES AU SOL
PLINTH, BLOCS, TAPIS
TRAMPOLINE
BARRE FIXE
BARRES PARALLELES
ROTATIONS AVANT
ROTATIONS ARRIERE
POUTRE
PRINCIPE DE RECEPTION

 

 

DEMARCHE D’APPRENTISSAGE     Retour Sommaire


1-  Phase exploratoire (ou entrer dans l’activité)

 

      Des situations ouvertes, ludiques, porteuses des problèmes de la gymnastique

 

               L’adulte observe, incite

               L’enfant procède par essais, erreurs

                             tente de donner des réponses

                             teste, s’éprouve...

 

 

 

 

2-  Phase de structuration (ou comprendre pour mieux réussir)

 

 

      Les enfants comparent leurs productions

 

 

                L’adulte, à partir des comportements observés, met en place des situations aménagées, évolutives (facilitation par matelas, modification des hauteurs…)

                L’enfant entre dans un processus de progrès, recherche la performance...

 

 

 

 

 

 

3- Phase de réinvestissement (ou aller vers un apprentissage intentionnel)

 

    … vers défi, spectacle, compétition : SE PRODUIRE DEVANT LES AUTRES !

            (être acteur, spectateur, juge, organisateur.... )

 

 

                 L’adulte est coordonnateur

                 L’enfant répète, épure, fixe ses productions...

 

 

 

L’ECHAUFFEMENT     Retour Sommaire

 

 

·        Marche, courses, changements de direction, marche arrière, pas chassés, sauts au signal…

·        Sauts de lapin

·        Déplacements « accroupi canard »

·        Déplacements en quadrupédie dorsale, ventrale…

·        Déplacements en avant, en arrière (appui sur les mains, avancer le bassin, nouvel appui des mains…)

·        Faire rouler son camarade sur le tapis « comme un bâton »

·        A 2, se relever dos à dos

·        Faire le culbuto

·        Dos rond, dos creux

·        Faire tourner les hélices

·        Rotations de la tête à droite, à gauche, vers le haut, vers le bas..

·        Se déplacer en quadrupédie

·        Se déplacer en tripédie

·        La main dans un cerceau, tourner autour(assouplissements des poignets)

·        Idem mais pieds dans le cerceau

·        Etc…

 

 

 

EQUILIBRES AU SOL     Retour Sommaire

 


—        En appui sur les deux pieds : planche faciale

—        Sur un pied :                                                                            O

o       équilibre jambe latérale

o       équilibre jambe avant

 


·        Appui faciaux :

 

 

 

 

 


·        Appuis dorsaux :

 

·        Appui inversé (regard « plafond »)

 

 

 

 

 


·        L’équilibre fessier                                                      avec appui mains

( jambes groupées, tendues)

 


                               sans appui mains

                             

·        La chandelle

o       appui coudes

 

 


o       bras aux sol

 


o       bras au sol latéralement

 

o       bras le long du corps

 

o       une jambe repliée

 

 

 

 


·        La planche faciale

 

 

 

 

 


·        Ecart :

o       facial

 

 

 


o       antéro-postérieur :

 

 

 

 

 

 

 

 


·        Le trépied                               ( parade)

 

 


(jambes groupées puis tendues)

 

 

 

 

 


·        L’équilibre sur mains

           (ATR : appui tendu renversé)

 

 

 


·        La roue (pied, main, main, pied)

 

·        La  rondade (amorce roue réception 2 pieds simultanés)

 

 

 

 

 

PLINTH, BLOCS, TAPIS     Retour Sommaire

                                       

                                                                                                                   

                                                           sans élan, départ arrêté (impulsion libre, impulsion pieds joints)

 

                                                                                                                                                                              

·        Monter sur  

                                                                                                     impulsion     

avec élan   __________                                        

                                                                                                

                                                                                                     tremplin            plinth                   gros tapis                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

                   Réception stabilisée pieds décalés , jambes semi-fléchies                                                             

 

                                                           sans élan, mains sur bords du plinth

           -     franchissement de face, latéral...

 

·        Franchir

 


avec élan, appui mains

 

-          jambes tendues vers la droite

-          jambes tendues vers la gauche

-          jambes groupées entre les bras

-          jambes écartées (petit module)                 

 

 

—        Autres propositions

 

 


                                       g

 

 


                                             

                  tremplin

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


                                 

                                                                                               

 

 

 

 


                                      Trampoline (1 rebond, 2 rebonds)       +    réception équilibrée     +       roulade avant se relever avec puis sans les bras

Attention : « roulade », travailler auparavant la roulade sans élan, position de la tête, des mains

 

 


- déclencher la rotation avant à partir du sol

 

 


- sortir de la rotation arrière au sol

 

 

 

 

 


- ajouter un franchissement pendant la rotation

 

 

 

 

 

 


- proposer des roulades avant et arrière en léger contrebas

 

 

 

 

 

 

 

 


Et :

o       courir + rouler + courir

o       courir + rouler + sauter

o       courir + rouler en avant + rouler en arrière

o       …

·        rechercher l’esthétique en donnant quelques repères : pieds en extension, corps et vitesse maîtrisés, …

 

 

 

 

 

TRAMPOLINE     Retour Sommaire

 

 

 

—        Rebondir plusieurs fois

 

            "                  "               en changeant de face

 

 

 

 

 


—        Enchaîner

          tremplin             trampoline                               gros tapis

                                                                        (toujours gros tapis pour réception.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 


—        Enchaîner

 

                                                           trampoline                  plinth                         gros tapis

 

 

 

 

 

 

 


—        Enchaîner les rebonds

 

    plinth                       trampoline                                  gros tapis

 

 

 

 

—        Enchaîner

 

 

 

 


tremplin               plinth                    trampoline           plinth                         gros tapis

 

 

 

 

BARRE FIXE     Retour Sommaire

 

 

 

—        Déplacements libres d’un point à l’autre

o       Suspendu par les mains, pieds libres

o       Suspendu par les mains, jambes crochetées à la barre

o       Passages en différentes prises mains : supination           , pronation

o       changements de prise en cours de progression

 

 

 

 

 


—        Appui en position ventrale sur barre fixe 

                                           déplacement latéral 

 

—        Appui en position dorsale, idem

 

 

 

 

 

 


—        En suspension sous la barre, tourner autour en avant, en arrière.

o       avec l’aide d’un camarade, puis d’un support

surélevé pour poser les pieds

 

 

 

—        Tourner en avant autour de la barre en partant de l’appui, c’est à dire passer de l’appui à la suspension

 

—        Tourner en arrière autour de la barre en partant de la suspension, c’est à dire passer de la suspension à l’appui

 

—        Tourner longitudinalement en suspension sous la barre en engageant une jambe après l’autre

 

—        Se balancer plusieurs fois.

Se réceptionner stabilisé au sol

 

BARRES PARALLELES     Retour Sommaire

 

—        Déplacements d’un point à l’autre :

o       Suspendu à une barre les pieds libres

o       Suspendu aux deux barres, pieds libres

o       Suspendu à une barre, pieds posés sur l’autre

o       Suspendu à une seule barre, pieds crochetés à cette même barre

o       Suspendu aux deux barres, une jambe crochetée sur chaque barre

 

—        Déplacement quadrupédique : une main sur chaque barre, un pied sur chaque barre, en position ventrale, en position dorsale, en marche avant, en marche arrière ; puis les deux mains sur la même barre, les cuisses reposant sur l’autre barre ;

 

 

—        De l’appui tendu arrière se balancer pour venir à cheval en avant.

      Lancer les jambes. Travail de la sortie des barres.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


—        Déplacement suspendu aux barres parallèles.

            Passer de l’une à l’autre sans toucher le sol.

 

 


                                                                                         B

                                                                                                                                                          

                                                                                 

 


                                       A

         

                                         

—        Tourner, coudes écartés, en appui sur les deux barres (avec parade et bloc de mousse ou gros tapis sous les barres

ROTATIONS AVANT     Retour Sommaire

 

 

 

·        Rotation simple sur tapis

 

·        Idem mais se relever sans appui des mains

 

 

 

 

·        Enchaîner plusieurs rotations

 

 

 

 


·        Rotation avec franchissement      _________________

 

 

 

 


·        Rotation sur plan élevé                                       plinth                              

 

 

 

 

 


·              Rotation avec élan           ____________                     gros tapis

  

 

 

 

 

 

 


                                      

·        Rotation en contre-bas    

 

(les yeux regardant sous l’appareil, les pieds le plus longtemps possible en contact avec l’appareil  - banc, plinth.. - )

 

 

·        Rotation à partir d’un point fixe (barre fixe, barres parallèles)


ROTATIONS ARRIERE     Retour Sommaire

 

 

·        Rotation sur plan incliné             ª       Varier les départs

                                                                      (accroupi, assis, debout)

 

 

·        Rotation sur tapis                                ª       Garder un objet entre

                                                          les genoux, les pieds...

 

 

 

·        Idem mais se relever sans appui des mains

 

 

 

 

·        Enchaîner plusieurs rotations arrière

 

 

 

 

·        Rotation arrière à l’écart (jambes écartées à l’arrivée)

 

 

 

 

·        Rotation arrière départ jambes tendues

 

 

 

 

·        Rotation arrière - barre fixe

              -  barres parallèles

 

 

 

 

 

POUTRE     Retour Sommaire

 

 

1- des déplacements libres : dresser l’inventaire des possibles.....

 

                 

2- des équilibres en déplacement

 

-         sur la pointe des pieds

-         en marchant en avant, en arrière, latéralement.......

-         en variant les gestes

-         en utilisant divers objets (cerceaux, ballons, rubans, foulards..)

 

 

 3- une variété de déplacements, un enchaînement des actions.

         

-         franchir des obstacles variés et ne pas s’arrêter

-         se déplacer et changer le sens du déplacement

-         jongler à l’arrêt, en se déplaçant ....

-         privilégier des déplacements autres que vers l’avant, les changements

                    d’orientation, de rythme

-         enchaîner 2 déplacements différents interrompus et sans déséquilibre

 

 

  4- une variété des entrées et des sorties

               

-         entrée de face, par le côté, assis.....

-         sortie sur le côté, avec l’appui des mains, par un demi-tour… en veillant à se réceptionner de manière équilibrée.

     

        

  5- une organisation à 2, à plusieurs.

  

-         se déplacer par deux (face à face, en symétrie, avec ou sans matériel...)

-         se répartir en groupe et créer un enchaînement, une histoire : une entrée....une mise en place d’enchaînements individuels ou d’une « chorégraphie »commune au groupe …une sortie

 

6 - * selon le niveau de maîtrise, certaines attitudes tenues au sol pourront être intégrée à un déplacement sur la poutre

 

 

                                                              .....et donner à voir !

 

 

 

 

 

 

 

PRINCIPES   DE RECEPTION     Retour Sommaire

 

-   Se réceptionner équilibré

 

 

-    Marquer la position

 

 

-    Se grandir

 

 

 

Pour finalement …

 

 

v     Créer un enchaînement gymnique (travail par groupe) qui comprenne :

·        Au cycle 2 : une roulade, un saut, un déplacement quadrupédique en situation élevée liant de façon harmonieuse les éléments imposés…

 

 

·        Au  cycle 3 : une rotation, un renversement, un saut, une attitude tenue

 

 

 

 

*Les  éléments choisis doivent être maîtrisés ( auto-évalution), mémorisés puis présentés pour être « notés ».

 

 

 

Critères de qualité de l’enchaînement proposé :

 

 

q       Connaissance : l’enchaînement doit être connu par cœur

q       Maîtrise : les éléments retenus doivent être techniquement maîtrisés

q       Esthétique : l’ensemble doit être « beau à regarder » (préciser les critères de la codification esthétique gymnique – pointes de pieds, jambes tendues..).

 

 

On demandera aux élèves- C 3 surtout – de se critiquer et de se corriger mutuellement.