RETOURNER-RESISTER
LES
TORTUES :
Objectifs :
Recherche des différents modes de retournement de l’adversaire ;
Amélioration de sa stabilité au sol.
Renforcement musculaire
Situation :
Dans un cercle (diamètre de 5 m) ou un carré (5X5 m), 4 ou 5 joueurs « rouges », les tortues se déplacent en rampant sur le ventre ;
3 joueurs « bleus » cherchent à les retourner sur le dos ; la dernière tortue à rester sur le ventre gagne le jeu.
Variantes :
Au départ les tortues sont à 4 pattes. Elles ont la possibilité de sortir du carré.
5Attention !!! la prise de tête, dans le cercle, des 2 bras est interdite.)
Le contact rapproché de l’attaquant qui utilise le poids de son corps.
Le passage des bras entre la tortue et le sol pour la recherche d’une efficacité maximum des
saisies, de ramassements de bras, de jambes.
LUTTE DE GULLIVER (se
relever)
Objectif :
Maintenir/se retourner
Objectif pour Gulliver
Ne pas rester dos collé au sol .
Pour B :
Maintenir Gulliver dos collé au sol pendant 3’’
Situation :
2 lutteurs Gulliver et B
Gulliver est dos au sol et se laisse saisir par B. Au signal, Gulliver essaie de se retourner. Durée du combat :30’’
Critères de réussite :
Se retourner (ventre au sol) avant la limite du temps
LA SOLE EST UN POISSON
PLAT :
Objectif :
Résister/Déstabiliser/
Situation :
2 lutteurs : A est à 4 pattes( nageoires)-B autour de lui.
A doit rester sur au moins 1 nageoire pendant 15 sec, en dépit des efforts de celui qui doit m’aplatir sur le dos ou sur le ventre ;
Total sur 4 essais .
Critères de réussite :
Améliorer mon score sur 4 essais.
Objectif :
Au sol, rechercher l’efficacité par l’action combinée des jambes et des bras dans une direction adaptée.
Situation :
1 attaquant-1 défenseur à 4 pattes, sur un tapis.
Retourner l’adversaire à partir d’une saisie imposée (1 bras, 2 bras, 1 jambe, 2 jambes, taille, 1 bras et 1 jambe)
Changement des rôles après 3 réussites.
Critères de réussite :
Obtenir les 3 réussites dans un minimum d’essais.