Situations globales pour entrer dans l’activité…le maître observe…l’enfant prend du plaisir

JEU DE L’ORQUE …immersion, propulsion 1 élève est l’orque ‘tj en surface ), les autres =les manchots Au signal, les manchots plongent et essaient de traverser le bassin sous l’eau, sans être touchés par l’orque. Critères d’observation : *l’orque= rétropédalage *manchot=propulsion, immersion, alignements	LA COMETE…Equilibre, propulsion Partir de 4 points différents, rejoindre un tapis ou 1 camarade Effectuer 1 étoile dorsale, se déplacer, puis 1 étoile ventrale, idem, puis 1 étoile costale ; Critères d’observation : *Equilibre + respiration *Propulsion *Coordination
TRITONS EXPRESS…immersion Travail en équipes. Le 1^er plonge, nage en profondeur le + longtemps possible, pose l’objet au fond. Le 2^ème se saisit de l’objet et l’amène le plus loin possible pour le n°3… Variantes : coulées ventrales, dorsale, costale Critères d’observation : *propulsion sous l’eau *immersion	PARCOURS DE SAUVETAGE… 2 équipes de 5 Variante n°1 : Remonter et ramener au bord le + vite possible 5 objets immergés. Critères d’observation : *Entrée ds l’eau, glisse *Immersion (distance ) *Apnée (durée) Variante n° 2 : départ de la goulotte, passer sur la ligne d’eau, ramener au bord le + vite possible, 5 objets immergés ; Critères d’observation : *coulée, glisse *Immersion (canard ?) *Apnée
LES MANCHOTS…Entrées dans l’eau, immersion 2 équipes, 2 cerceaux en surface reliés. Au signal, 2 élèves plongent ; ils doivent remonter (bras le long du corps) à la surface à travers le cerceau ; Le 1^er qui sort a 1 point. Critères d’observation : *entrée ds l’eau *Se repérer ds l’eau *respiration	Le poisson-pilote Pullboy Faire comme le poisson pilote, avec le pullboy entre les cuisses, en suivant côte à côte sur une ligne ; Critères d’observation : *Equilibre, alignement ds l’eau *Qualité des mouvements de bras (amplitude), respiration
CHAUDS LES BOUCHONS 2 équipes, des pains de flottaison Une équipe débute le jeu : le meneur éparpille les pains sur l’aire de jeu, les joueurs plongent ds le bassin ; ils doivent expédier ts les pains hors du bassin. Les déplacements se font dans la nage convenue à l’avance, le temps est chronométré. Critères d’observation : *Entrée ds l’eau *La facilité à s’emparer d’objets éloignés montre la qualité des ressources motrices.	Ballon témoin Relais : 2 équipes, 2 ballons Amener le ballon au 1^er relayeur, qui l’amène au 2^ème… Tenir le ballon en bout de bras ; Critères de réussite : *qualité de la propulsion arrière *Equilibre, alignement ds l’eau *respiration

POUR APPRENDRE ET PROGRESSER…LES ENTREES DANS L’EAU

Etape 1 : LE SAUT- DEPART ASSIS -descendre par l’échelle -saut assis en tenant la perche, sans aide, départ accroupi ds un cerceau, en boule. -jeux : la pêche aux trésors	Etape 4 : LE PLONGEON (Départ debout ) -tête et bras en avant, menton poitrine…aller le plus loin possible. -plonger loin (poussée des jambes), plongeon au-delà d’un obstacle (tapis, perche ) jeux : concours de longueur, la grappe
Etape 2 : LE SAUT- DEPART DEBOUT Par équipe, entrer ds l’eau le plus vite possible -saut en tenant la perche, ds un cerceau, dos tourné à l’eau ; jeux : concours de sauts, toboggan	Etape 5 : LE SUPER PLONGEON Plonger avec accessoire (tremplin, plongeoir), avec figures ;
Etape 3 :VERS LE PLONGEON -départ roulade, avec tapis, se mettre en boule, roulade dans un cerceau, idem + coulée ventrale jeux : toboggan tête en avant la grappe : 1 joueur ds l’eau sera la rafle (tige) ;au signal, le 1^ier grain saute en appelant le 2^ème…Chacun allant rejoindre leur rafle ;

POUR APPRENDRE ET PROGRESSER …SE PROPULSER

BOUCHON DE CHAMPAGNE : Départ du bord en coulée ventrale : je passe sous la perche, 2 mouvements, brasse et crawl, puis de nouveau coulée ventrale ; Idem mais avec plusieurs perches : coulées, perche (mouvements/ respiration), coulée, perche (mouvements respiration), dernière coulée le plus loin possible.	BRASSE Respiration dans l’axe du corps avec relèvement de la tête ; -Coulée ventrale, associer 1 mouvement (mvt) de bras en brasse avec un mouvement de jambes en crawl. -Coulée ventrale : 1 mvt de bras/1mvtjambes -Coulé ventrale(inverse) : 1mt de bras avec retour des bras, 2 mvt de jambes. - 1 bras travaille, l’autre reste en avant +jambes. - 1 bras travaille , l(autre reste le long de la cuisse (+ dur ) - Aller le plus loin possible en 4 ou 5 mvts bras et jambes
ECO-PARCOURS En brasse : entre chaque mouvement de bras, coulée prolongée. Mouvements de jambes uniquement ; inspirer à chaque mouvement ; tous les 2 mouvements. En crawl :un repère sur le bord ; compte le nombre de mouvements de bras jusqu’au repère ; même trajet avec le moins de mouvements. Aller le plus loin possible en inspirant une seule fois ; on repère, on essaie de battre son record. Faire une longueur en respirant le moins possible, en crawl, en brasse, en dos. En profondeur, aller jusqu’à un repère en économie de mouvements.	DOS : Respiration + longue, inspiration brève -Battements en immersion en équilibre ventral puis dorsal (expiration continue ) -Sur le dos, planche tenue sur le ventre, battements avec pull boy : dos brassé retour immergé des bras idem avec retour aérien des bras -Battements en dos avec planche tenue sur les cuisses (limitation de l’amplitude du mvt des genoux ) -Battements + dos brassé avec retour aérien des bras -Battements en dorsal avec les bras le log du corps ; -Dos crawlé avec planche tenue loin derrière par 1 main : repérage des extrêmes. -Dos crawlé complet
.CRAWL Respiration sur le côté -Battements en immersion, équilibre ventral (expiration continue) -Avec planche : 1 bras tendu devant , propulsion avec autre bras, battements -Crawl sous l’eau : organisation différents pour retour des bras. -Propulsion bras/jambes sans respirer tête ds l’eau pendant 4 passages de bras puis 6 -Planche + battements , inspirer sur 4 temps, souffler sur 6 pour arriver à 2 sur 8 -Avec planche + pull boy, crawl à 1bras (inspiration tous les 2 cycles ) -Avec planche, crawl à 1 bras (respiration tous les 2 cycles ) -Crawl avec 2 cycles bras droit, 2 cycles bras gauche -Crawl avec respiration tous les 4 passages de bras -Aller le plus loin possible en 4 ou 5 passages de bras	PAPILLON : (jambes uniquement ) -La pin, dauphin en petit bassin, en grand bassin  -Coulée en immersion complète avec ondulations en position *ventrale *dorsale *costale (sur le côté, de profil) -Equilibre vertical, s’immerger verticalement et retomber par ondulations.

POUR APPRENDRE ET PROGRESSER : S’IMMERGER

ECHANGE DE PERCHE Perche verticale ou oblique Descendre chercher un objet Descendre avec un objet, en remonter un autre Descendre avec une perche Remonter avec une autre Echanger un objet, un signe sur le trajet	DEMENAGEMENT Par équipe, transporter un objet D’uncerceau à l’autre Le suivant part dès que je suis remonté à la surface
PINCE A LINGE Relais profondeur : A tour de rôle, cq joueur Va fixer sa pince le plus bas possible ; en fin de jeu, on totalise les points Relais profondeur/Longueur : Même dispositif sur la largeur avec 2 cordelettes tendues en profondeur d’une échelle à l’autre	PARCOURS SUB-AQUATIQUES AMENAGES DIVERS -Situations où on se maintient au fond descendre, s’asseoir, s’allonger sur le ventre, sur le dos… Contrôler l’apnée (expiration contrôlée lors de la descente ) -Situations où on doit maîtriser la remontée * Aller toucher le fond et lors de la remontée, passer ds un cerceau (aller-retour), placé entre 2 eaux (jouer sur la longueur de l’ancrage )
PLONGEON CANARD	SAUVETAGE Aller chercher un mannequin, le remonter

POUR APPRENDRE ET PROGRESSER : S’EQUILIBRER

EQUILIBRES RELACHES

1*Chute libre verticale (Variable : maintenir la position en allongeant le temps )… il s’agit de se laisser remonter par la poussée d’Archimède

2*Chute en « œuf »

3* »Etoile » ventrale ou dorsale

-Passer de l’une à l’autre

-Respiration : Expiration volontaire pour vider…

EQUILIBRES HORIZONTAUX ET VERTICAUX…pour recalibrer les infos sensorielles…Attention : bras au niveau des oreilles…

1*La coulée(expiration active ) 2*Renversement / Enroulement

Coulée ventrale, dorsale, costale avec vrille, « poulet à la broche » Roulade (pied à la goulotte ou à la ligne d’eau )

Variante : bras devant, arrière, en opposition Roulade + coulée + nage

Plongeon canard (pour aller chercher un objet

en expirant lors de la remontée, en descendant, …)

3* Equilibres verticaux

Descente le long d’une perche (tête en premier ou pas ) ou à partir de la cage aquatique

Plongeon canard

En faisant varier la profondeur, le temps en immersion…

TRAVAIL SUR UNE NAGE VENTRALE : CRAWL par exemple…

-Battements des pieds + planche (respiration avec tête mobile )

-Idem mais respiration sur le côté

-Idem mais sans planche : Bras aux cuisses, respiration sur le côté ou pas

Bras en avant, idem

-Parcourir une distance donnée ou en un temps donnée le plus de distance possible en CRAWL